Muitas pessoas me perguntam o que devem fazer para ter uma mente tranquila e saudável, e eu logo respondo que não existe uma receita pronta, pois, cada pessoa precisa encontrar o que lhe faz bem e traz equilíbrio para sua mente.
Nos dias de hoje, não é uma tarefa simples buscar equilíbrio psíquico. Com o mundo que sugere que tudo seja para ontem, que se você não está produzindo o bastante, não serve para aquele trabalho, escola ou família, se manter sadio vira um verdadeiro desafio.
Temos que nos conectar com nossos propósitos e desejos, com nossos sonhos para que o “mundo não nos engula”, e assim, possa existir saúde mental de verdade. Quando penso em mente saudável, me vem à cabeça as seguintes sugestões:
- Aprenda a dizer NÃO de vez em quando
- Evite se explicar demasiadamente
- Seja grato e diga sim quando realmente quiser dizer sim
- Aceite que você não é perfeito
- Peça desculpas
- Aceite desculpas
- Peça ajuda!
- Tome uma dose diária de amor próprio
- Faça algo por você e para você!
- Desenvolva novos e bons hábitos
- Elimine vícios
- Sinta o vento bater no seu rosto, sinta o calor do sol, tome um banho de chuva
- Ame e se permita ser amado!
- Solucione problemas que estejam ao seu alcance
- Durma bem
- Cuide da sua saúde física.
- Faça checkup preventivo anualmente
- Fale dos seus medos
- Pratique um esporte que lhe traga prazer e não obrigação
- Cultive emoções positivas
- Respire fundo! Respire fundo! Respire fundo!
- Fique próximo de pessoas queridas
- Evite pessoas tóxicas
- Exercite seu cérebro
- Leia com frequência
- Diga a verdade!
- Desacelere!
- Medite!
- Seja flexível consigo mesmo
- Sonhe, planeje e realize!
Ana Paula Souza é Psicóloga Clínica com experiência em atendimentos de adolescentes e adultos Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental Aperfeiçoamento em Perdas, Luto, Depressão e Ansiedade Extensão em Saúde Mental e Cuidados no Acolhimento ao Luto em Situação de Crise Palestrante em Saúde Mental, Educação e Desenvolvimento Pessoal Consultora de Recursos Humanos e Desenvolvimento Pessoal Membro da Associação Brasileira de Estudos e Prevenção do Suicídio (ABEPS).