O estresse é a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos, e que permitem ao indivíduo (humano ou animal) superar determinadas exigências do meio ambiente.
Apesar da palavra stress ter adquirido conotações negativas, sendo vista como a doença do século XXI, a sua verdadeira origem não é negativa.
Trata-se de um mecanismo de reação do organismo que é ativado perante um problema, para que possamos buscar recursos necessários para uma resposta adequada.
É importante mencionar que estresse não é cansaço. Ex: Dia cheio de trabalho. Ninguém fica estressado de um dia para o outro. Os sintomas vão ocorrendo lentamente e a pessoa se acostuma com eles.
Existem sintomas físicos e emocionais que mostram que algo está errado e que a pessoa precisa fazer algumas mudanças e em muitos casos tratar esse estresse.
Abaixo listo alguns dos impactos apresentados pelo estresse:
- Depressão, ansiedade, doenças cardiovasculares, síndrome de burnout
- Pensamentos negativos recorrentes, irritabilidade excessiva
- Sensação de falta de controle
- Dificuldades de concentração, de memória, de decisão
- Infelicidade e insatisfação
- Queda no rendimento do trabalho e outras atividades
- Afastamento da família e amigos
Para tratar o estresse seguem algumas dicas:
- Psicoterapia
- Medicação (Homeopáticos, florais, psiquiátricos)
- Atividade física
- Mudança dos maus hábitos
- Equilíbrio na rotina
- Prática de atividades prazerosas, relaxantes, artesanais
- Alimentação saudável
- Sono regular
- Descontração com as pessoas que se ama (família, amigos)
- Autoconhecimento
- Pensamentos e atitudes positivas
