Durante o período gravídico puerperal, essa mulher passa por diversas mudanças biopsicossociais, que exigem dela uma maior entrega de energia para lidar com o que sente e vivência externa e internamente.
A prática de atenção plena alimenta o bem-estar além de aumentar a consciência corporal e dos pensamentos, impactando de maneira saudável a gestação, parto e puerpério.
O estado gestacional ocasiona na mulher diferentes níveis hormonais, além dos impactos gerados pelo ambiente, causando estresse constante, resultando em baixa imunidade. Estímulos influenciam na atividade hormonal dela – o que acontece na minha mente e não lido de maneira saudável repercute nos hormônios, saúde e comportamento – podendo gerar quadros nocivos para sua saúde mental e gestacional. Por esse motivo é necessário o manejo de técnicas e pausas, a fim de não chegar a um processo de exaustão física e mental.
Através de evidências cientificas, podemos afirmar que a prática do mindfulnnes na gestação contribui para construção de vinculo com o bebê, aumento de imunidade dessa mãe, reduz impactos de ansiedade e como consequência diminui a incidência de quadros como, diabetes gestacional
A técnica de atenção plena não é uma meditação que promove o estado “zen”, mas sim, contribui para uma maior consciência de si mesmo, do seu estado interno atual, necessidades, relacionamento consigo e identificação de gatilhos para pensamentos intrusivos e disfuncionais
É uma prática que pode ser iniciada a qualquer momento da gestação, com uma proposta de que a cada semana, se interesse por algo específico sobre si internamente. A partir desse movimento de escolher ser mais consciente, se conecta com seus sentidos, escuta o seu próprio corpo e vivencia cada fase que a gestação promove de maneira real.
Os pensamentos vêm e vão, não se prenda a eles, mas aprenda com eles sobre você.
Saúde Mental Materna Importa! O começo da vida impacta o nosso amanhã!
Daniele Barros é Mãe | Psicóloga Obstétrica | Coaching – Autoperformance Feminina | Graduada em Gestão de Pessoas | Pós graduada em Marketing pela Business School São Paulo | Psicologia Analítica Junguiana pela Sociedade Brasileira de Psicanálise Integrativa | Formação em Psicologia Perinatal e da Parentalidade pelo Instituto Mater Online | Em formação neuropsicológica pelo Hospital Albert Einstein | Sempre em busca constante aprimoramento em Saúde Mental.
