Alguns exercícios físicos tornaram-se populares novamente agora que as pessoas estão ficando em casa durante a pandemia. Você pode se exercitar na bicicleta, praticar ioga, pular corda ou acompanhar sessões virtuais de exercícios de treinadores de fitness.
“As pessoas estão tentando normalizar as coisas”, disse Jennifer Noiles, diretora de desempenho da Exos na Mayo Clinic Orthopedic and Sports Medicine. “Em tempos de estresse, é essencial contar com uma estrutura. Para cuidar de si, você precisa se mover, se nutrir e se exercitar”.
Adapte-se aos seus hábitos
Faça uma sessão de exercícios de 30 minutos antes das crianças acordarem. Se a sua equipe de trabalho tem uma chamada de conferência diária ao meio-dia, defina algumas metas e cumpra-as antes durante ou após essa chamada.
Delimite um espaço para a sua sessão de exercícios
Nem todo mundo tem um quarto separado que possa ser transformado em academia. Considere criar um espaço no porão ou na sua garagem e ainda em qualquer área reservada da sua casa ou apartamento.
Pratique exercícios adequados às suas habilidades
Pode ser que você tenha começado a se exercitar agora. Ou talvez esteja terminando de se recuperar de uma lesão. Ou talvez seja um atleta de primeira. Escolha exercícios adequados à sua situação.
Procure um especialista qualificado
Isso ajudará a eliminar suposições do seu programa de fitness de bem-estar e nutrição para todas as faixas etárias e níveis de habilidade. Saiba mais sobre um programa exclusivo que pode ajudar você no seu treinamento.
Reconsidere o que sucesso significa para você
Antes da pandemia, talvez você se julgasse pelo peso que você levantava. Agora, a sua meta pode ser criar novos hábitos fitness neste novo ambiente e o desafio continua depois que esse período passar.
