Durante o período de quarentena que foi decretado para conter a propagação da Covid-19, a grande maioria da população está em casa. Mas, quem não está, deveria. A doença toma dimensões avassaladoras a cada dia.
E por tanto tempo em casa, ficamos aos poucos, com a postura prejudicada devido à tantas horas sentado ou deitado. Quem está em home office deve redobrar os cuidados e se policiar quanto a possíveis dores e nas costas.
“Se cuidar para ficar a salvo do vírus é ótimo, porém, ficar em casa sem cuidar do corpo é perigoso. Ficar sentado ou deitado o tempo todo, assistindo televisão ou mexendo no celular, por exemplo, pode prejudicar a musculatura”, conta Daniel Carvalho, ortopedista esportivo.
Ter um tempo para descansar é ótimo, mas, para não trazer malefícios ao corpo, como má postura ou dores nas articulações por ficar muito tempo parado, é preciso levantar e esticar o corpo uma vez a cada hora.
Para quem já faz atividade física, o ideal é tentar manter a rotina da forma mais próxima possível em casa, usando os recursos que já tem. Caminhar ou correr no quintal são opções para não perder o bom condicionamento.
Alongamento e atividades como dança e Yoga podem manter o corpo aquecido mesmo em casa, pois não exigem influências externas ou grandes espaços para prática. E se você não está habituado, pode começar a praticar vendo aulas na internet.
“Flexão, mergulho no banco, agachamento e pular corda são ótimos exercícios para quem não está acostumado a praticá-los. Não são difíceis e vão te ajudar a continuar saudável”, aconselha Daniel.
Mesmo assim, é importante se ater para não prejudicar suas articulações ou se machucar com os exercícios. Mesmo assim, comece aos poucos, o importante é se readequar e não ficar parado.
