Por Bárbara Nogueira
Em um período atípico e incerto como este que o mundo vive, por conta da pandemia do Coronavírus, as pessoas nunca estiveram tão distantes fisicamente e, ao mesmo tempo, tão unidas, lutando pela mesma causa.
Nesse cenário difícil, também é importante refletir e buscar entender o que pode ser feito para trabalhar o bem-estar e a saúde mental para passar por essa fase da melhor forma possível, sem prejuízos significativos no pós-crise. Afinal, deve-se estar preparado para o que vem pela frente, em especial as transformações no mercado de trabalho.
Por isso, devemos encontrar maneiras de amenizar o nível de ansiedade e angústia, que é elevado neste momento. A verdade é que ninguém está isento aos reflexos do isolamento social, mas é possível viver de forma mais saudável, procurando, inclusive, novos aprendizados com essa realidade atual.
Veja cinco dicas podem ajudar a passar com mais tranquilidade pela quarentena e, no final, sair fortalecido e mais preparado para as mudanças:
- Organize uma rotina diária. Especialmente se você segue trabalhando em home office, o indicado é planejar bem o tempo dedicado ao campo profissional e ao pessoal. Estabeleça horários para os afazeres buscando uma lógica que atenda às duas demandas. Procure se vestir com roupa confortável, mas, não fique de pijama, e trabalhe em um ambiente que propicie maior produtividade.
- Procure fazer algum tipo de atividade física, sem ultrapassar os seus limites. Pode ser pilates, yoga, exercício aeróbico, funcional, alongamentos e qualquer outra que consiga fazer em casa. Será muito positivo para a saúde mental e corporal, pois, quando se exercita o corpo, naturalmente a ansiedade e o estresse são amenizados.
- Alimente-se bem ao longo do dia. O corpo precisa estar bem cuidado para ter um ótimo desempenho. A alimentação adequada é benéfica tanto para o aspecto físico, como mental e aumenta a disposição para realizar as atividades diárias. O ideal é a ingestão diária de verduras, legumes, frutas.
- O momento também requer atenção às atividades que dão prazer. Coloque em prática um projeto novo, inicie um hobby ou até mesmo invista em autoconhecimento. É uma oportunidade de desenvolver o autoconhecimento e os dons, além de reduzir angústias e medos.
- E por último aproxime-se das pessoas que você ama. O isolamento físico é necessário, mas não é por isso que temos que ficar afastados mentalmente de quem gostamos. A tecnologia ajuda diretamente a superar este momento. Então, porque não procurar maneiras de estar mais presente e de estreitar laços com as pessoas queridas?
Portanto, para se ajudar e ajudar o outro nesse período, que é passageiro, é preciso cuidar fortemente da saúde física e mental, que estão totalmente conectadas. Dessa forma, estará pronto e preparado para o pós-crise. Sem dúvida, será uma nova etapa, repleta de oportunidades.
Sobre Bárbara Nogueira
Bárbara Nogueira é diretora da Prime Talent, empresa de busca e seleção de executivos em São Paulo e Belo Horizonte.Graduada em Psicologia, pós-graduada em Negócios e em Formação de Conselheira de Administração, ambas pela Fundação Dom Cabral.
